Getränke

Mango Smoothie

Ein erfrischend süß Mango Smoothie mit einer geheimen pflanzlichen Zutat, um Ihnen einen Geschmack der Tropen und einen Energie boost!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen

Einen erfrischenden süßen Mango-Smoothie mit einem Geheimnis superfood Zutat, um Ihnen einen Geschmack der Tropen! Dieser leckere vegane smoothie ist cremig und voller Geschmack. Perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück oder einem leichten mid-morgen abholen!

Gesund Mango-Smoothie-Wahnsinn

Die Vorteile von mango

  1. Bekämpft Krebs: Antioxidantien in mango, schützen den Körper gegen viele Arten von Krebs.
  2. Hält den Cholesterinspiegel in Schach: Mango hat einen hohen Gehalt an vitamin C, Pektin und Ballaststoffe, die helfen, um niedrigere serum-Cholesterinspiegel.
  3. Reguliert die diabetes: Essen die gleiche, begrenzte Menge von Kohlenhydraten, die zu regelmäßigen Zeiten jeden Tag hilft Diabetiker, die Aufrechterhaltung des normalen Blutzuckerspiegels.
  4. Unterstützt die Verdauung: Mango enthält Enzyme, die helfen beim Abbau von protein. Die faserigen Natur von mango hilft bei der Verdauung und Ausscheidung.

Zutaten für mango-smoothie

  • Mango: Mangos sind eine kalorienarme Frucht, die Reich an Ballaststoffen und vitamin A und verleihen dem smoothie eine cremige Dicke und süß im Geschmack. Erfahren Sie, wie schneidet man eine mango , so dass Sie verschwenden keine der Früchte.
  • Banane: Eine Banane (besonders wenn gefroren) schafft eine cremige textur, wie auch eine große Quelle von Kalium.
  • Kokosmilch: Kokosmilch so gut funktioniert mit den tropischen Aromen in diesem smoothie. Sie können jede andere Art von Milch, Kokosnuss-Wasser oder nur Wasser.
  • Gemahlener Leinsamen: ich Liebe das hinzufügen Boden Leinsamen zu smoothies, um Sie bulk-up, fügen Sie einige Faser-und sogar high-Qualität vegan protein.

Zutaten für das Rezept

Wie man mango smoothie

Es könnte wirklich nicht einfacher sein, um diese leckeren smoothie einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis glatt.

Prozess-Aufnahmen zu zeigen, die Zutaten in den blender vor und nach der Mischung

Tipps, um Mango-Smoothie

  1. Verwenden Sie gefrorene Bananen für die beste textur. Auf diese Weise müssen Sie nicht brauchen, fügen Sie das Eis auf mango-smoothie und du bekommst eine Dicke und cremige textur ohne verdünnen es.
  2. Verwenden Sie eine Reife Frucht. Smoothies sind eine große Weise, zu nutzen, über Reife Bananen und über Reife mangos! Dies minimiert die Notwendigkeit, hinzufügen, Süßstoff, um den smoothie.
  3. Nicht fügen Sie etwas Eis hinzu, um den smoothie. Für mich das Eis in der Regel Wasser hinunter den Geschmack von einem smoothie, also statt ich nur sicherstellen, dass mindestens eine der Früchte eingefroren ist.
  4. Trinken Sie den smoothie sofort. Es wird eher getrennt in Schichten, nach ein paar Stunden und Tage. Plus die Früchte verlieren Ihre Nährstoffe nach einer Weile.

Häufig gestellte Fragen

Sind smoothies gesund?

Smoothies sind so gesund, wie die Zutaten, die Sie setzen in Ihnen! Mein mango-smoothie ist sicher gesund! Durch die Verwendung von ungesüßten und low-fat coconut milk, Sie reduzieren auf Zucker und Kalorien und Sie erhalten eine Tonne von Nährstoffen aus der mango und Banane! Mischen Sie Ihre Lebensmittel macht es auch einfacher zu verdauen.

Mein smoothie ist zu dick – wie mache ich es dünner?

Wenn Ihr smoothie zu dick für Ihren Geschmack, fügen Sie einfach ein wenig Wasser, um es, wie Sie sich mischen. Hinzufügen ein wenig in einer Zeit, so dass Sie nicht machen es zu wässrig.

Ist es gesund, haben einen smoothie zum Frühstück?

Mit einem smoothie zum Frühstück ist eine gute option! Sie sind nicht nur schnell zu machen auf anstrengenden morgen, aber es ist ein guter Weg, um Vitamine und Mineralien in bevor Sie Ihren Tag beginnen. Die Faser hält Sie voller, so dass diejenigen, die vormittags-snacks sind leichter zu vermeiden.

Zwei klare Gläser mango smoothi

Diese gesunde mango-smoothie ist so lecker und vollgepackt mit tropischen Aromen – es ist so ein toller start in den morgen! Schnappen Sie sich Ihren Mixer und genießen Sie alle leckeren und gesunden Schluck!

Zutaten

  • 2 gefrorene Bananen
  • 2 mangos etwa 2 Tassen gehackte
  • 1 ½ Tasse Kokosmilch
  • 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie. Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Nährwertbezogene Angaben: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Portion: 1g | Kalorien: 213kcal | Kohlenhydrate: 44g | Protein: 3g | Fette: 5g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 253mg | Kalium: 451mg | Ballaststoffe: 10g | Zucker: 25g | Vitamin A: 126MG | Vitamin C: 17mg | Calcium: 250mg | Eisen: 1mg

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