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Mango Papaya Smoothie

Diese Mango Papaya Smoothie ist eine nahrhafte einfache smoothie aus tropischen Früchten und Konserven Kokosmilch es ein Nährstoff dichten tropischen erfrischendes Getränk!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen
Diese Mango-Papaya Smoothie ist ein Wochenende in einem Glas! Ich mischen Sie eine Menge von gefrorenen Früchten mango, papaya und Banane, Versuch es mal mit etwas Kokosmilch und voila – ein erfrischendes Getränk können Sie wahrscheinlich, um am Pool irgendwo in die Tropen.
Mango-papaya-smoothies in clear cups mit Schale der papaya im hintergrund

Zutaten für den papaya-smoothie

  • Papaya: Auch bekannt als papaws, papayas sind Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Reich an vitamin A.
  • Mango: Mangos sind eine kalorienarme Obst, wie papayas sind Reich an Ballaststoffen und vitamin A. Lernen, wie schneidet man eine mango.
  • Banane: Eine Banane hilft, erstellen Sie eine cremige textur, wie auch eine große Quelle von Kalium.
  • Dosen Kokosmilch: Kokosmilch so gut funktioniert mit den tropischen Aromen in diesem smoothie. Ich bevorzuge Dosen Kokosmilch, die ist dicker, aber Sie können reguläre Kokosmilch.
  • Wasser oder mehr Milch: Diese wird verwendet, um dünne der smoothie.

Wie machen die papaya smoothie

Sie können Peitsche diese mango-papaya-smoothie in nur einer minute. Es gibt keine prep erforderlich, solange Sie die Früchte gehackt und bereit zu mischen. Werfen Sie alles in einen Mixer und mischen Sie bis es glatt und dick.

Tipps, um Mango-Papaya-Smoothie

  1. Frieren Sie Ihre Banane, bevor Sie es zu den Mixer. Dies hilft, eine wirklich cremige textur und eliminiert die Notwendigkeit für Eis hinzufügen, die verdünnen das Getränk.
  2. Verwenden Sie ein reifer oder überreifer Banane. Smoothies sind eine große Weise, zu verwenden bis überreifer Bananen! Sie sind süßer als nur reif, Sie enthalten auch mehrere Antioxidantien.
  3. Stellen Sie sicher, dass Ihre mango und papayas sind reif. Wenn Sie quetschen Sie, Sie sollten ein wenig geben. Wie die Bananen, werden Sie eine Menge süßer und mehr geschmacklich.
  4. Nicht fügen Sie etwas Eis hinzu, um den smoothie. Für mich das Eis in der Regel Wasser hinunter den Geschmack von einem smoothie, also statt ich nur sicherstellen, dass mindestens eine der Früchte gefroren ist, und das macht es nicht nur einen kühlen behandeln, schafft aber auch cremiger textur.

Häufig gestellte Fragen

Können Sie machen Sie smoothies, vor der Zeit?

Smoothies sind am besten verbraucht, sobald Sie Sie gemacht haben. Sobald die Früchte werden gemischt und werden oxidiert, die Sie beginnen zu verlieren Ihre Nährstoffe. Wenn Sie nicht trinken es sofort, speichern Sie es abgedeckt in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 24 Stunden verbrauchen.

Wie lange brauchen Sie, um die Mischung einen smoothie?

In einem high-speed blender, wie ich zu mischen Sie die Zutaten zusammen für bis zu zwei Minuten, um wirklich sicherzustellen, dass alles ist kaputt und glatt. Wenn Sie einen weniger leistungsstarken Mixer, müssen Sie möglicherweise mischen Sie es ein wenig länger.

Können Sie trinken Sie diesen smoothie zum Frühstück?

Dieses Rezept macht zwei smoothies, und kommt auf etwa 250 Kalorien, so ist es ein großes Frühstück, wenn Sie kurz auf Zeit ausgeführt. Ich habe oft mag dies als ein Nachmittag pick me up. Wenn Sie möchten, können Sie fügen Sie einige protein-Pulver, um dieses Getränk zu geben Ihnen Energie für den Tag.

Zwei Tassen mango-papaya-smoothie, garniert mit Kokosnußflocken

Zutaten

  • 3 Tassen gehackte papaya
  • 1 mango gehackt
  • 1 Banane
  • ½ Cup canned light coconut milk
  • 1 Tasse Wasser

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie. Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Nährwertbezogene Angaben: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Portion: 1g | Kalorien: 247kcal | Kohlenhydrate: 53g | Eiweiß: 2g | Fett: 4g | Gesättigte Fettsäuren: 4g | Natrium: 66mg | Kalium: 767mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 38g | Vitamin A: 3153MG | Vitamin C: 171mg | Calcium: 53mg | Eisen: 1mg

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