Getränke

Gurken Saft

Sie können Gurken Saft mit nur Gurken und Wasser und keinen speziellen Entsafter. Ich Teile die einfachen Schritte, um das Rezept und seine erstaunliche Vorteile für die Gesundheit!

Prep Zeit: 5 Minuten
3 Portionen

Diese gesunde Gurken Saft Rezept ist ein einfacher Weg, um die Güte! Mit drei Zutaten, mein Rezept enthält auch Zitrone und Minze für ein erfrischendes und zingy trinken. Schnell und einfach zu machen, kalorienarme, low Fett, aber ein guter Weg zu bleiben hydratisiert, mit zusätzlichen Nährstoffen und Mineralien.

Gurke Saft in Tassen mit Gurkenscheiben

Welche Zutaten benötigen Sie, um Gurken-Saft:

Sie brauchen wirklich nur Gurken und Wasser zu Gurken Saft, aber ich mag das hinzufügen von Zitronen und Minze für Ihre zusätzlichen Nährwert und Geschmack.

  • Gurken: mit frischen Gurken können Sie für die Saftherstellung, und Bio, wenn du kannst. Sie sollte hell in der Farbe mit einer gleichmäßig gefärbte Haut und stellen Sie sicher, Sie sind fest. Gurken sind Reich an Nährstoffen, aber arm an Fett und Kalorien. Sie enthalten bis zu 90% Wasser, so sind Sie ideal für Hydratation mit zusätzlichen Vorteilen von Herzen eine gesunde Antioxidantien. Sie kann auch helfen, senken den Blutdruck und Blutzucker.
  • Zitronen: Zitronen-Saft fügt einen großen zing zu der Gurke. Ich empfehle die Verwendung von frischen, anstatt in Flaschen Saft für die meisten Vorteile. Zitronen enthalten eine hohe Menge an vitamin C und kann reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und verbessern Sie Ihr Verdauungssystem.
  • Minze: Frische Minze vermischt sich in dieser Gurke Saft, und Sie arbeiten so gut mit den anderen Zutaten. Verwenden Sie die frischen Blätter sind Reich an Nährstoffen. Sie können helfen, die Verdauung und lindern erkältungsbeschwerden.

Zutaten für Rezept: Gurken -, Zitronensaft, zitronenabrieb, Minze Blatt

Wie man Gurken Saft

Platzieren Sie alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder in einen Mixer geben und mischen Sie die Zutaten, bis glatt. Es gibt eine option, al Schritt, um die Belastung der Saft durch ein feines Sieb in einen Krug oder Schüssel, aber es ist nicht notwendig, wenn Sie einen starken Mixer.

Prozess-Aufnahmen, um zu zeigen, wie Sie das Getränk in den Mixer

Tipps zur Herstellung von Gurken-Saft:

  1. Peel und entfernen Sie die Haut von Gurken. Dies hilft, um sicherzustellen, dass es gibt keine harten Feststoffe übrig, nachdem Sie die Gurken-Saft. Stattdessen haben Sie eine glatte und gleichmäßige Saft.
  2. Mischen Sie die Zutaten für mindestens zwei Minuten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nicht über einen starken blender. Die Geschwindigkeit und Dauer der überblendung ist, was helfen mit die perfekte Konsistenz
  3. Verwenden Sie ein Sieb für extra glatte Gurken-Saft. Wenn Sie halten Sie die Schale an der Gurke oder das Gefühl, dass die Minze oder Zitrone zest nicht gut zu mischen, können Sie den Saft durch ein Sieb und mit einem Löffel rühren Sie es um, so dass es Stämme richtig zu machen ohne klobigen bits.
  4. Den Saft zu trinken, sobald Sie gemacht haben, da die Zutaten beginnen zu verlieren Ihre Nährstoffe, sobald Sie oxidiert werden. Wenn Sie es vor der Zeit, speichern Sie in einem luftdichten Behälter oder decken Sie mit Plastikfolie und bewahren Sie Sie in den Kühlschrank. Trinken Sie es innerhalb von 24 Stunden.

Häufig gestellte Fragen

Können Sie trinken, Gurken-Saft jeden Tag?

Gurken-Saft ist eine große Weise, Ihren Körper rehydratisieren und Sie erhalten eine gute Dosis von Vitaminen und Mineralien in der gleichen Zeit. Ein Glas von diesem Saft jeden Tag tun, Sie wissen Schaden, aber viel gutes. Es ist eine große Saft zu trinken erste, was am morgen zu rehydrieren Sie Ihren Körper nach Schlaf.

Wie machen Sie Gurken Saft gut schmecken?

Gurke Saft auf seine eigene, kann mild und nicht so angenehm, aber dieses Rezept fügt Zitrone und Minze zu machen, super lecker und erfrischend. Sie können die swap-Zitrone für Kalk, wenn Sie es vorziehen, oder versuchen Sie, andere Früchte wie Erdbeeren.

Können Gurke Saft hilft, Gewicht zu verlieren?

Gurken-Saft ist Nährstoff dichten, aber sehr niedrig in Kalorien, ein Glas ist rund 45 Kalorien. Es wird Ihnen helfen, bleiben voll für länger. Also, wenn Sie ein Glas in den morgen mit Ihrem Frühstück, werden Sie weniger wahrscheinlich, um die Versuchung durch die vormittags-snacks. Dies ist ein tolles Rezept hinzufügen, um eine gesunde Ernährung.

Detox Gurken Saft - vegan und einfach

Zutaten

  • 6 Tassen Wasser
  • 2 englische Gurken
  • 1 Zitrone, Saft und zest
  • 2 Esslöffel frische Minze

Anweisungen

  • Schneiden die enden der Gurken und schälen. Hacken Sie in ein paar größere Stücke.
  • Legen Sie die Gurken, Wasser, Zitronenschale, Zitronensaft und Minze in einer Küchenmaschine oder in einem Mixer. Mischen Sie die Zutaten für 2-3 Minuten, bis glatt.
  • Legen Sie ein Sieb auf eine größere Schüssel und Gießen Sie die Gurke den Saft in das Sieb. Verwenden Sie einen Spachtel, um bewegen Sie den Saft durch das Sieb, bis keine mehr Saft Stämme heraus. Entsorgen Sie die Feststoffe.
  • Genießen Sie die Gurken-Saft sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu verbrauchen sofort nach der Mischung.

Equipment: ich nutze meinen Vitamix blender zu meinen smoothies. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Nährwertbezogene Angaben: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Kalorien: 43kcal | Kohlenhydrate: 11g | Eiweiß: 2g | Fette: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 31mg | Kalium: 363mg | Ballaststoffe: 2g | Zucker: 4g | Vitamin A: 352MG | Vitamin C: 26mg | Calcium: 64mg | Eisen: 1mg

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