Getränke

Gemischte Beeren Smoothie

Dieser kurze Gemischte Beeren Smoothie mit gefrorenen Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren, vermischt mit Banane, Joghurt, Mandelmilch und mandelmus!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen

Der Gemischte Beeren Smoothie ist leicht zu machen, gesund und erfrischend eine totale triple threat mit drei Arten von Beeren. Peitsche, bis das Frühstück der champions, die in nur fünf Minuten. Zwischen die Beeren und die Mandel-basierte Inhaltsstoffe dieses belebende frozen berry smoothie ist Reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Eiweiß, Vitaminen und Mineralien. Es ist eine totale superfood in einer Tasse!

Zwei Tassen gemischte Beeren-smoothie

Zutaten Gemischte berry smoothie

  • Gemischte Beeren: Sie können frische oder gefrorene gemischte Beeren, aber ich benutze lieber gefroren, da Sie geben dem Getränk einen dicken und cremigen textur, ohne mit Eis. Die Beeren fügen Sie viel Vitamin C zu diesem smoothie-Rezept.
  • Bananen: Wieder, Sie können frische oder gefrorene Bananen, aber es ist einfacher auf den Mixer, wenn nicht die ganze Frucht eingefroren ist.
  • Griechischer Joghurt: Es fügt Cremigkeit und eine gute Quelle von protein, um die gemischte Beeren-smoothie. Sie können aber Ersatz mehr Milch oder ein veganer Joghurt, wenn Sie es vorziehen.
  • Mandel-Butter: Dies ist eine großartige option für das hinzufügen von extra-Fett und-Faser auf den smoothie. Nussbutter kann wirklich bereichern die Ernährung einen smoothie machen Sie mehr sättigende.
  • Milch: Sie können jede Art von Milch, die Sie möchten, oder Sie können sogar verwenden Sie Wasser, wenn Sie bevorzugen. Sie brauchen nur etwas Flüssigkeit zu bekommen, die blender gehen.

Zutaten für Rezept: Bananen, Beeren, Milch, griechischen Joghurt und Mandel-butter

Setzen Sie alle Zutaten in einen high speed blender und mischen, bis glatt. Geschmack der smoothie und noch mehr gemischte Beeren, wenn es zu Dünn oder zusätzliche Milch, wenn es zu dick ist. Sie können auch hinzufügen, etwas Süßstoff, wenn Ihr es lieber süßer. Das Rezept macht genug für zwei 12-Unzen-Tassen, das ist, was abgebildet ist.

Prozess-Aufnahmen zeigen den Mixer mit den Zutaten-vor und nach der Mischung

Welchen besseren Weg, um Stufe nach oben Ihre Gesundheit als mit einem frischen und köstlichen Mahlzeit im Glas! Frozen banana, almond butter und Mandel-Milch fügen Sie die perfekte Menge an Cremigkeit mit ein wenig nussigen Geschmack meiner Familie-liebte triple berry smoothie.

Fichte Dinge oben, indem Sie hinzufügen Müsli und/oder frisches Obst an der Spitze und dann Tauchen Sie mit einem Löffel. Es gibt keine Regeln hier, werden Sie kreativ und machen Sie Ihre eigenen!

Tipps, um dieses Beeren-smoothie

  1. Verwenden Sie gefrorene Beeren machen den smoothie. Dies eliminiert die Notwendigkeit der Verwendung von Eis, die verdünnen das Getränk. Es hilft auch, um die gemischte Beeren-smoothie extra glatt und cremig ist.
  2. Verwenden Sie ein high-speed-blender. Es gibt nichts Schlimmeres, als zu trinken ein smoothie und ein Stück Banane in den Mund. Wenn Sie nicht über eine high-speed-Mixer, die ich empfehlen rühren Sie es jeder einmal in eine Weile mit einem langen Löffel und Mischung für weitere 1 minute.
  3. Verwenden Sie keine Milch, die Sie wie in diesem Rezept. Ich mag die Mandel-Milch, aber man kann jede Milch oder pflanzliche Milch, die Sie zur Verfügung haben.

Nahaufnahme des mixed berry smoothie

Häufig gestellte Fragen

Können Sie diese mixed berry smoothie vor der Zeit?

Für den besten Geschmack und Farbe, ist dieser smoothie am besten genossen wird, sobald es gemacht wird. Wenn Sie können es sofort haben, bedecken Sie es und halten Sie es im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden.

Wie lange sollten Sie mischen einen smoothie für?

Mischen Sie alle Zutaten für etwa 60 Sekunden, so dass alle Zutaten werden zerkleinert und gut vermischt. Wenn Sie mit einem low-speed blender, müssen Sie möglicherweise die Mischung für eine weitere minute.

Kann man überreife Bananen in diesem smoothie?

Ich eigentlich lieber zu verwenden, überreife Bananen in smoothies. Sie haben viel mehr Natürliche süße und Geschmack, wie auch als höher an Antioxidantien als nur Reife. Ich habe oft einfrieren überreife Bananen, so dass Sie bereit sind, zur Verwendung in smoothies!

Zutaten

  • 2 Tassen gefrorene gemischte Beeren
  • 2 Bananen
  • ¼ Tasse griechischen Joghurt
  • 2 Esslöffel Mandel-butter
  • 2 Tassen Mandelmilch

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie. Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ersetzt: Für beste Ergebnisse, Folgen Sie dem Rezept, wie Sie ist. Aber hier sind einige Häufig ersetzt, die funktionieren würde gut in dieses Rezept.

  • Statt der Mandeln Milch, die Sie verwenden können, jede andere pflanzliche Milch zu halten, die vegan, oder verwenden Sie eine normale oder 2% Milch

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Ernährung: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese information sollte nicht als ein Ersatz für einen professionellen Ernährungsberater um Rat. Der Nährwert ist für zwei Portionen.

Ernährung

Kalorien: 332kcal | Kohlenhydrate: 51g | Eiweiß: 9g | Fett: 13g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterin: 1mg | Natrium: 338mg | Kalium: 661mg | Ballaststoffe: 10g | Zucker: 29g | Vitamin A: 147IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 401mg | Eisen: 1mg

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