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Erdnuss Butter Bananen Smoothie

Einfach die Erdnussbutter Bananen Smoothie, die Sie mit nur fünf Zutaten. Es ist die perfekte Kombination von Faser-und protein füllen Sie bis zum morgen!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen
Das Erdnuss Butter Bananen Smoothie beweist, dass Sie können genießen Sie ein nahrhaftes Getränk für das Frühstück mit ein wenig süße! Frühstück smoothies sind die ultimativen Komfort Essen, wenn Sie wollen, nähren Sie Ihren Körper schnell, aber keine Zeit etwas vorzubereiten.

Erdnussbutter smoothies

Peitsche diese Momente, und genießen Sie eine erstaunliche Menge an Nahrung, wie Sie tun. Beachten Sie, dass es erfordert eine gefrorene Banane. Ich mache einen Punkt, um einen guten Vorrat an gefrorenen Bananen auf der hand zu allen Zeiten. Dann kann ich alle meine smoothie-Rezepte in einer Laune heraus.

Zutaten von Erdnuss butter smoothie

  • Peanut Butter: Verwenden Sie ein all-Natürliche Erdnussbutter, und eine, die ohne jede Art von zusätzlichen Süßstoffe. Das Ziel ist hier, um eine Erdnuss-butter, in der der Geschmack wirklich durchscheint. Peanut butter ist vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten halten Sie das Gefühl satt. Sie wechseln konnte, die Erdnuss-butter für eine andere Nuss-butter. Es ist auch wirklich einfach zu machen Sie Ihre eigenen Erdnussbutter!
  • Bananen: Die Bananen hinzufügen, dass leckere Eis-Creme wie textur, und das schöne Menge an süße und Geschmack. Es bringt die hohe Kalium -, Faser-und Sättigungsgefühl, dass nur eine Banane scheint zu liefern.
  • Mandelmilch: Die Mandeln in der Milch wird als eine flüssige Basis, die macht es besonders cremig. Wenig Kalorien und wenig Fett, Mandel-Milch kann ziemlich nahrhaft hinzufügen, um Ihre smoothies, da im Vergleich zu regulären Milch.
  • Griechischer Joghurt: Der Joghurt fügt eine Dicke cremige textur und große protein der Erdnuss-butter-Bananen-smoothie zu helfen, halten Sie voll.
  • Hafer: Verwenden Sie Haferflocken oder quick Hafer zu helfen, bulk-up der smoothie so hat es fast eine Milchshake-ähnliche Konsistenz. Hafer auch hinzufügen, gesunde gut-für-dich Ballaststoffen für Darm-Gesundheit.

Zutaten für das Rezept: Milch, Bananen, Erdnussbutter, griechischen Joghurt und Haferflocken

Wie machen die Erdnussbutter Bananen smoothie

Sie können Peitsche diese Erdnussbutter-Bananen-smoothie in nur einer minute. Es gibt keine prep erforderlich, solange Sie eine gefrorene Banane. Wenn nicht, können Sie eine Raumtemperatur Banane und fügen Sie ein paar Eiswürfel für die dicken und kalten smoothie.

Nach dem ausführen der Zutaten in einem Mixer für eine minute, probieren Sie die smoothie und fügen Sie zusätzliche Milch, wenn es zu dick ist. Sie können auch hinzufügen, einige Süßstoff wenn man möchte, aber es sollte nicht notwendig sein, wenn Sie verwenden ein rip-banana. Das Rezept macht genug für zwei 12-Unzen-Tassen, das ist, was abgebildet ist.

Prozess-shots zu zeigen, alle Zutaten in den blender vor und nach der Mischung

Top Tipps, um diese smoothie

  1. Nicht Eis hinzufügen dieser smoothie, wenn Sie mischen Sie es. Eis verdünnen das Getränk und wird, weil Sie gefrorene Banane, die Sie nicht benötigen. Benutze ich auch gerne gekühlte Mandelmilch.
  2. Verwenden Sie überreife Bananen. Die reifer die Bananen sind, desto süßer und geschmackvoller werden Sie. Überreife Bananen enthalten auch mehr Antioxidantien als nur Reife. Smoothies sind eine große Weise, Sie zu benutzen bis!
  3. Mischen Sie die smoothie für mindestens eine minute. Wenn Sie einen standard -, sondern als ein high-speed-blender müssen Sie möglicherweise die Mischung bis zu 2 Minuten, bis es schön und glatt.

Häufig gestellte Fragen

Können Sie machen Sie smoothies, vor der Zeit?

Smoothies sind am besten zu genießen, sobald Sie gemacht werden. Sobald die Frucht oxidiert wird Sie beginnen zu verlieren Ihre Nährstoffe, so dass, wenn Sie können es sofort haben. Wenn Sie nicht genießen Sie es sofort, halten Sie es in einem luftdichten Behälter für bis zu 24 Stunden. Nach dieser Zeit wird es beginnen sich zu verschlechtern.

Können Sie keine Milch in diesem smoothie?

Ich verwendete Mandelmilch für diese Erdnussbutter-Bananen-smoothie, aber Sie können jede Art von Milch, die Sie wünschen. Hafer -, Kokos -, Soja-und Milchprodukte, alle gut funktionieren, so fühlen sich frei zu verwenden, was Sie haben in den Kühlschrank.

Können Sie machen es vegan?

Dieser smoothie enthält griechischer Joghurt, so ist es nicht für veganer geeignet. Allerdings können Sie eine milchfreie Ersatz, wenn Sie es wünschen.

Erdnussbutter smoothies

Zutaten

  • 2 gefrorene Bananen
  • ½ Tasse griechischen Joghurt
  • ¼ Tasse Haferflocken
  • 4 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Tassen Mandelmilch

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie. Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Video

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Ernährung: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Portion: 1g | Kalorien: 396kcal | Kohlenhydrate: 43g | Eiweiß: 17g | Fette: 20g | Gesättigte Fettsäuren: 4g | Cholesterin: 3mg | Natrium: 492mg | Kalium: 737mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 19g | Vitamin A: 76MG | Vitamin C: 10mg | Calcium: 380mg | Eisen: 1mg

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