Getränke

Erdbeer Mango Smoothie

Das Erdbeer Mango Smoothie ist eine frische, würzige und süße smoothie mit einer portion Gemüse – mit nur 5 Zutaten und sicher zu beleben Sie!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen
Das Erdbeer-Mango-Smoothie ist vollgestopft mit tropischen Paradies Geschmack. Ein Schluck von diesem Nährstoff verpackt smoothie transportieren Sie zu einem sonnigen Sommer Tag. Es ist wie eine margarita, die Ihnen erlaubt zu trinken zum Frühstück, plus es kommt mit einer portion Gemüse, danke an die Möhren!
Zwei Gläser Erdbeer-mango-smoothie

Erdbeeren, Mangos und Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C machen diese low-carb-drink kalt-treten dynamo. Ich habe manchmal fügen Sie etwas Ingwer in den mix geben diesem smoothie Tiefe und den zusätzlichen nutzen für die Gesundheit von beruhigend Bauch, aber es ist nicht notwendig, es.

Wie man Erdbeer-mango-smoothie

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

  • Erdbeeren: Sie können frische oder gefrorene Erdbeeren. Sie fügen Sie viel Vitamin C zu den smoothie-Rezept.
  • Mangos: Wieder, Sie können frische oder gefrorene Mangos, aber es ist einfacher auf den Mixer, wenn nur einer von denen, zwei wurden eingefroren. Schlank wie schneidet man eine mango schnell und einfach.
  • Orangen: Orangen auch hinzufügen, eine große Menge von Vitamin C und paar gut mit der süße der Mangos
  • Karotten: Dies ist eine großartige option für das hinzufügen einer portion Gemüse, dass leicht Mischung in die Farbe der Erdbeer-mango-smoothie ohne änderung der Geschmack.
  • Mandelmilch: ich halte gern meine smoothies vegan durch die Verwendung von pflanzlichen Milch. Aber Sie können reguläre Milch, Wasser, Orangensaft oder das Kokoswasser. Sie brauchen nur etwas Flüssigkeit zu bekommen, die blender gehen.

top-down-Aufnahme von Zutaten in Schüsseln

Machen diese gesunde Erdbeer-mango-smoothie in nur einer minute! Einfach alle Zutaten in einen high speed blender und mischen, bis glatt. Geschmack der smoothie und fügen Sie zusätzliche Milch, wenn es zu dick ist. Sie können auch hinzufügen, etwas Süßstoff, da wir keine Früchte, die sind zu süß. Das Rezept macht genug für zwei 12-Unzen-Tassen, das ist, was abgebildet ist.

Den smoothie vor und nach der Mischung

Tipps, um dieses Erdbeer-mango-smoothie

  1. Nicht Eis hinzufügen dieser smoothie, wenn Sie mischen Sie es. Eis verdünnen das Getränk und wird, weil Sie gefrorene mango oder gefrorene Erdbeeren, die Sie nicht benötigen. Benutze ich auch gerne gekühlte Mandelmilch.
  2. Verwenden Sie Reife Früchte. Die reiferen Erdbeeren und Mangos, die süßer und geschmackvoller werden Sie. Wenn die Früchte gefroren sind, sind Sie wahrscheinlich gefroren, an Ihrer Spitze süße, so dass Sie nicht haben sorgen zu machen.
  3. Mischen Sie die smoothie für mindestens eine minute. Wenn Sie einen standard -, sondern als ein high-speed-blender müssen Sie möglicherweise die Mischung bis zu 2 Minuten, bis es schön und glatt.

Häufig gestellte Fragen

Können Sie machen Sie smoothies, vor der Zeit?

Smoothies sind am besten zu genießen, sobald Sie gemacht werden. Sobald die Frucht oxidiert wird Sie beginnen zu verlieren Ihre Nährstoffe, so dass, wenn Sie können es sofort haben. Wenn Sie nicht genießen Sie es sofort, halten Sie es in einem luftdichten Behälter für bis zu 24 Stunden. Nach dieser Zeit wird es beginnen sich zu verschlechtern.

Können Sie keine Milch in diesem smoothie?

Ich verwendete Mandelmilch für diese vegane smoothie, aber Sie können jede Art von Milch, die Sie wünschen. Hafer -, Kokos -, Soja-und Milchprodukte, alle gut funktionieren, so fühlen sich frei zu verwenden, was Sie haben in den Kühlschrank.

Wann ist die beste Zeit, um dieses smoothie?

Das Erdbeer-mango-smoothie ist ideal zum genießen in der Mitte der morgen oder am Nachmittag mich abholen. Jede portion rund 180 Kalorien, also perfekt zum genießen Sie einen gesunden snack.

Ein Erdbeer-mango-smoothie, garniert mit einer frischen Erdbeere

Dieser smoothie ist sehr erfrischend, es ist ein perfektes frischen und gesunden smoothie, der dauert Minuten zu machen.

Zutaten

  • 2 Tassen Erdbeeren, gehackt
  • 1 ½ Tassen tiefgefrorene mango
  • 1 Karotte, grob gehackt
  • ½ Orange, geschält
  • 1 ½ Tasse Mandel Milch

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie. Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Ernährung: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Kalorien: 174kcal | Kohlenhydrate: 37g | Eiweiß: 4g | Fette: 3g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 267mg | Kalium: 585mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 29g | Vitamin A: 6508IE | Vitamin C: 149mg | Calcium: 285mg | Eisen: 1mg

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