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Drachen Frucht Smoothie

Drachen Frucht Smoothie gemacht mit nur 5 Zutaten. Es hat eine schöne Farbe magenta, und Sie können es in 2 Minuten – eine große Freude für die Geschmacksnerven!

Prep Zeit: 5 Minuten
2 Portionen

Dieser Drache Frucht Smoothie ist solch eine gewinnende Kombination von Geschmack! Und können wir darüber sprechen, dass die Farbe? Viele Leute denken, diese Farbe ist künstlich, weil es so hell pigmentiert, aber das ist die Natürliche Farbe der pitaya, das ist die wichtigste Zutat in diesem Rezept, zusammen mit Bananen, gefrorene Blumenkohl (die Sie nicht selbst probieren!), Mandel Milch und protein Pulver.

Pitaya-Smoothie servieren in klar-Glas-Tassen

Diese schöne smoothie erhält seinen Namen von der wichtigsten Zutat, pitaya, auch als Drachenfrucht bekannt. Ich bin fasziniert, nicht nur durch die Lebendigkeit des Fleisches, sondern auch durch seine mild-tropischen Geschmack. Die hellen rosa Sorte ist jetzt verfügbar in Tiefkühlkost Abschnitte im ganzen Land, macht es einfach, bringen ein bisschen Exotik in Ihre smoothies.

Was ist pitaya?

Pitaya ist ein anderer name für Drachen-Frucht. Dragon fruit ist eine super Frucht indigenen nach Mittel-und Südamerika, wird inzwischen auf der ganzen Welt. Es ist eine bunte rosa Frucht, hat eine leichte, aber erfrischende Geschmack. Pitaya oder Drachenfrucht, hat einen schwachen, süßlichen Geschmack, vergleichbar mit einem erdigen Wassermelone. Alle seine Samen geben es die Konsistenz einer kiwi.

Drachen Frucht hat erstaunliche Vorteile für die Gesundheit. Es ist low in Kalorien aber sättigend, Reich an vitamin C, und, ja, faszinierend anzusehen. Catherine sagt, dass, wenn Sie versuchen, die gap Ihre Kalorien, können Sie sub mehr Drachenfrucht für die Hälfte der Banane—auch das machen die Farbe der smoothie noch heller.

Top-down-Ansicht von smoothies mit Drachenfrucht

Wie man ein dragon fruit smoothie

Um diese smoothie, es ist so einfach wie das werfen Sie die Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis es nicht mehr Stücke von Obst oder Gemüse. Die Farbe aufhellen und Sie erhalten eine reiche cremige Konsistenz. Fühlen Sie sich frei, es zu probieren, um zu sehen, ob sonst noch etwas benötigen und zu kontrollieren, dass Sie wie die Konsistenz.

Prozess-shots zu zeigen, Mixer mit den Zutaten-vor und nach der Mischung

Häufig Gestellte Fragen

Sind smoothies wirklich so gut für Sie?

Ja! Dieser Drache Frucht-smoothie Rezept ist vollgepackt mit gesunden Zutaten, ohne Zusatz von Zucker. Es gibt eine gute Menge an Ballaststoffen und Eiweiß zu helfen, Sie Gefühl zufrieden und voll. Es steckt voller Vitamine und Mineralstoffe und es ist ein guter Weg, um herauf Ihren Verzehr von Obst und Gemüse in eine schnelle, einfache und leckere Weise.

Können Sie machen Sie smoothies, vor der Zeit?

Am besten ist es, zu konsumieren, smoothies, sobald Sie Sie gemacht haben, sobald die Frucht beginnt zu oxidieren, es beginnt zu verlieren Ihre Nährstoffe. Wenn Sie Reste dann speichern Sie Sie abgedeckt in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden.

Wie kann ich die Kalorien reduzieren der smoothie?

Anstatt 2 Bananen für 2 Portionen, versuchen zu ersetzen-eine der Bananen für mehr Drachen Früchte in den smoothie. Sie können auch Kokosmilch statt Mandelmilch, die reduzieren die Kalorien, die beim hinzufügen zu den tropischen Geschmack!

Zwei Tassen pitaya smoothies in schönen magenta-Farben

Zutaten

  • 1 Tasse Drache Obst gefroren oder frisch
  • 2 Bananen gefroren oder frisch
  • ½ Tasse Blumenkohl-Röschen tiefgefroren
  • 2 Esslöffel Vanille protein Pulver
  • 1 ½ Tasse Milch der Wahl

Anweisungen

  • Platzieren Sie alle Zutaten in einen high-speed-Mixer und Mischung für 60-120 Sekunden, bis man eine glatte und cremige textur.
  • Geschmack der smoothie, indem mehr Milch, wenn es zu dick ist oder mehr Süßstoff, wenn es nicht süß genug für Sie.
  • Gießen Sie in eine Tasse oder weckglas. Genießen Sie kalt-sofort, oder lagern im Kühlschrank bis zu 24 Stunden.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten weckglas. Es wird frisch bleiben für bis zu 24 Stunden. Aber im Idealfall ist es am besten zu konsumieren, sofort nach machen

Ausrüstung: ich mache meine smoothies in meinem Vitamix. Es hat eine “smoothie” – Taste, so dass es macht die ganze Arbeit für mich, bis die Zutaten gut vermischt.

Ernährung: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Drachen Frucht-Smoothie ist ein Auszug aus Dem Smoothie-Projekt© 2019 von Catherine McCord. Reproduziert mit der Erlaubnis von Abrams. Alle Rechte vorbehalten.

Ernährung

Kalorien: 307kcal | Kohlenhydrate: 44g | Eiweiß: 17g | Fette: 8g | Gesättigte Fettsäuren: 4g | Cholesterin: 47mg | Natrium: 153mg | Kalium: 796mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 29g | Vitamin A: 372IE | Vitamin C: 22mg | Calcium: 290mg | Eisen: 1mg

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