Getränke

Chia Fresca

Chia Samen in Wasser mit Zitrone und Honig ist eine erfrischende und gesunde Getränk. Diese feuchtigkeitsspendende chia fresca ist schnell und einfach zu machen mit einfachen Zutaten.

Prep Time: 10 Minuten
2 Portionen
Chia fresca ist eine einfache, gesunde und erfrischende Getränk, das genossen werden kann das ganze Jahr über. Diese chia-Samen in Wasser, gewürzt mit Honig und Zitrone für einen natürlichen energy-drink. Plus, Sie sehen wirklich cool aus!

Zwei großen mason Gläser gefüllt mit chia fresca und Runde Scheiben Zitrone

Chia Samen in Wasser Vorteile

  • Tolle Getränke für die Flüssigkeitszufuhr.
  • Enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe für eine verbesserte Verdauung.
  • Enthält Mineralien, einschließlich Kalzium, magnesium, Eisen und Kalium.
  • Kann helfen, regulieren den Blutzucker.

Zutaten chia fresca

  • Wasser: Nichts besonderes hier, normales Leitungswasser oder abgefülltes Wasser ist in Ordnung.
  • Chia-Samen: Sie brauchen nur einen Esslöffel chia-Samen pro Getränk zu gewinnen, eine Menge von nutzen für die Gesundheit!
  • Honig: ich mag die Honig, einen natürlichen Süßstoff, aber können Sie diesen Schritt überspringen, wenn Sie möchten.
  • Zitrone: frische Zitrone anstatt einer Flasche einen Treffer von vitamin C. Sie können auch Zitronensaft.

Zutaten für das Rezept: Wasser, chia Samen, Zitronen und Honig

Wie machen Sie Ihre eigenen chia fresca

  • Add the chia seeds to water.
  • Stir well and let sit. When you see separate and clumping after a few minutes, stir again.
  • Pour in the honey.
  • Gießen Sie die Zitrone Saft.
  • Rühren zu kombinieren man mehr Zeit und sollte es keine Klumpen Links.

Schritt für Schritt, wie man den drink mit chia-seeds, Zitrone und Honig

Tipps zur Herstellung von chia fresca

  1. Werden Sie sicher, rühren Sie die Samen gut, wenn Sie fügen Sie Sie in das Wasser. Die Samen werden auf dem Boden absetzen und an die Wasseroberfläche, so rühren Sie Sie wirklich gut, so dass Sie plump gleichmäßig.
  2. Machen Sie dieses Getränk vegan durch die Verwendung von Ahornsirup statt Honig. Du kannst Sie auch weglassen, den Süßstoff, wenn Sie es bevorzugen ungesüßte.
  3. Verwenden Kokosnuss-Wasser anstelle von normalem Wasser. Es fügt einen großen Geschmack sowie eine Menge von anderen gesundheitlichen Vorteile wie Natürliche Elektrolyte für eine extra-hydration

Häufig gestellte Fragen

Können Sie das Getränk vor der Zeit?

Ich bevorzuge es, zu trinken, sobald ich Sie gemacht habe, oder innerhalb von ein paar Stunden. Es hält sich gut im Kühlschrank, abgedeckt, für zwei bis drei Tage.

Wo kaufen Sie chia Samen?

Chia-Samen sind ziemlich weit verbreitet und Sie sollten leicht in der Lage sein, um Sie abzuholen in Ihrem lokalen Speicher. Einige Geschäfte Bestand Sie im Reformhaus oder Bio-Gang, und in anderen sind Sie bestückt Backen.

Chia fresca in Glas mason Gläser mit Zitronenscheiben

Zutaten

  • 24 Unzen Wasser oder Kokoswasser
  • 2 Esslöffel chia Samen
  • 2 Teelöffel Honig
  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft

Anweisungen

  • Teilen Sie das Wasser und chia-Samen werden in zwei Tassen. Gut umrühren bis keine Klumpen, und legen Sie Sie beiseite für 5 Minuten.
  • Rühren Sie wieder zu lösen Sie keine Klumpen von chia Samen und legen Sie Sie beiseite für 5 Minuten.
  • Nach 5 Minuten total, die chia-Samen rundlich bis. Fügen Sie den Honig und Zitrone Saft und rühren noch einmal. Sofort genießen oder im Kühlschrank aufbewahren.

Hinweise

Lagerung: Speichern Sie Reste in einem luftdichten Behälter. Sie dauern bis zu 3 Tage im Kühlschrank.

Nährwertbezogene Angaben: Bitte beachten Sie, dass die Nährwertkennzeichnung vorgesehen ist eine Schätzung auf Basis eines online-Ernährungs-Rechner. Es wird variieren, basierend auf die spezifischen Zutaten, die Sie verwenden.

Ernährung

Kalorien: 83kcal | Kohlenhydrate: 12g | Eiweiß: 2g | Fett: 4g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 19mg | Kalium: 49mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 6g | Vitamin C: 6mg | Calcium: 86mg | Eisen: 1mg

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